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下面附上一則新聞讓大家了解時事
體脂30→22！心臟科醫師從吃素到低醣生酮，向三高說BYE
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【早安健康／郭錦珊（Cindy）】推薦文：中國醫藥大學附設醫院心臟內科醫師 陳恬恩
低醣高脂並不可怕
我先生說我一輩子都在減肥。這是真的，我一直在減肥，但不管再怎麼節食和限制熱量，下半身永遠是完美的梨形。七年前生完孩子，體態便呈現大嬸狀態，即使已經吃素四年，體脂仍高達30%！
就在此時，有同事分享生酮飲食，我才赫然驚覺醣類會導致血脂升高和脂肪細胞肥大，而天然油脂卻可以刺激體脂肪分解！然而吃油不是會塞住心臟嗎？（怎麼醫師的想法和一般民眾一樣簡單？）我查遍醫學期刊，卻發現天然油脂包括飽和脂肪酸並不會造成心血管疾病，甚至還可以保護腦血管！
進行生酮飲食，讓我的體脂肪、膽固醇都降低了
於是我開始了生酮之旅，三個月內體型大幅改善，體脂肪降到22%，關節痛、牙齦出血、下午的腦霧也隨體重消失不見。
實施生酮飲食的這三年，我也將低醣飲食介紹給病人。身為心臟科醫師，每天面對眾多三高的病患，我從建議病患「少油少鹽，一天五蔬果」轉變為「早上要吃兩個蛋。多吃肉、飯半碗、少水果、沒有麵，要吃好油。」許多患者訝異我的改變，願意嘗試的病患，血壓、血糖、血脂肪都獲得了改善。
對於心臟衰竭的病患，除了藥物外，我也要求病患嚴格控制醣類攝取，以免體內水分滯留。這三年來我從不覺得低醣生酮飲食和現代醫學有所違和，反而是正確的飲食配合藥物，對於疾病的治療，更能相輔相成。我也開了臉書專頁，衛教病友了解低醣飲食並不危險。
血糖不振盪！讓大人小孩都能安心吃的低醣烘焙
一年前錦珊帶著她的第一本著作、一盒蛋塔和小餅乾來找我，我們一見如故，相談甚歡！原本是護理師的錦珊不只研發出了低醣烘培，還出了《護理師的無麵粉低醣烘培廚房》一書，並在網路上開店了！
剛好孩子生日，錦珊的低醣點心讓女兒和來訪的同學歡喜不已，而深為媽媽的我也不用擔心精製糖導致蛀牙和血糖的大幅振盪！更開心的是，錦珊的「酮話」廚房沒多久後也在我們中國醫藥大學附設醫院旁開張！對於糖癮強的病友，我會請他們到「酮話」找錦珊聊聊，買一些好吃卻不會大幅增加血糖的小點心回家，這些低醣點心，吃了會飽，不會產生對糖過多的渴望，在轉變飲食的過程中，減輕了不少戒糖的阻力！
彌補低醣生酮飲食的枯燥！下一頁分享超美味低醣食譜「韭菜寶盒」一定要學起來
- 烘焙成品無添加防腐劑，若吃不完建議先放於密封袋再放入冰箱，冷藏約可保存2天，冷凍約可保存2週，需盡快食用完畢。
- 從冰箱取出後，用平底鍋加熱即可享用。
本文摘自《珊珊護理師的低醣烘焙：餅乾、蛋糕、麵包，45道網路人氣食譜》／郭錦珊（Cindy）／采實文化
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大到可以塞進紐約市 山水洞有驚人發現
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越南中部的山水洞，是世界最大的洞穴，裡面大到可以塞入一整個紐約市。曾參與泰國野豬足球隊救難任務的三名英國洞穴探險家，在山水洞發現裏頭藏有暗河系統，這表示山水洞，可能比之前預估的還要大。
越南中部的風芽格邦國家公園中，藏有一個全世界最大的洞穴。
主持人：「這裡看起來很像阿凡達，很不像真的，這是我們一直在追尋的秘密世界，它叫做山水洞又叫山河洞。」
這個洞穴到底有多大呢，據了解它的洞口有200公尺高，150公尺寬，把一個紐約市塞入都還綽綽有餘，但最近英國洞穴探險隊探勘時，發現洞內水面60公尺深的地方，還藏有一個暗河系統。
潛水員：「我們試著到達一個沒人去過的地方，我們不知道它在哪我們不知可否去，也不知道通道能否繼續走，也不知它會不會太深、太遠。」
很可惜因為氧氣瓶跟其他潛水設備受限的關係，隊員只能潛到77公尺深的地方，無法到達底部，且還沒有找到暗河跟另一洞穴的連接處。
視線不好，又因為潛水時不能迅速上來，因為太快浮到水面，潛水員身體會無法承受，得在不同深度之間，進行解壓。
潛水員：「我們的視野有限，很難辨別出洞穴的頂端跟通道，所以爬上去後花了很多時間進行解壓，整個潛水行動花了約兩小時。」
參與這場探險活動的潛水專家，有三位曾赴泰國解救困在洞穴的「野豬足球隊」，他們的經驗相當豐富。
潛水員：「我可以走入那個裂縫，但我突然靈機一動，覺得那面牆有通道。」
隊員推測，洞穴的水面深度可能超過100公尺，未來計畫帶氦氣氣瓶，潛入更深處。
潛水員：「當我漸漸潛下去，我看到了一層石灰岩，他們也往下沉，所以顯然這是它形成的方式。」
英國跟越南探險隊同心協力，一起找尋洞穴中的其他有可能發展的新路徑。
洞穴探險家：「墜入深淵，墜入深淵。」
據當地探險隊人員表示，越南政府甚至想在山水洞中，架纜車，穿越洞穴，吸引遊客，但光聽就覺得困難度頗高，要真正執行，可能還要多方評估。
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